今は、カラダを作るための栄養がサプリメントで取れる時代となり、
食事で栄養を摂る意識が減ってきている。
でも、食事をすることでしかできないカラダ作りがある！
特に成長期の方には、食事を大切にし、カラダづくりに励んでほしい！
なぜ食事をするのか！？
人間は、食事をすることで、生きている。
現代では、簡単に栄養素をいろんなもので取れるので、気にならないと思うが、
食べることは生きると言うこと、
さらに、生活習慣を整えるためにも、重要になることにつながります。
生活習慣というのは、朝起きて、夜寝るまでのリズムが崩れていないかということですが、
みなさんは、食事は一日何回していますか！？
たまに、崩れてしまうこともあるとは思いますが、基本的な時間や回数は崩れずに生活できていますか！？
食事の時間、回数などが崩れることで何が起きやすいか！？
・体調が崩れやすくなる
・自分の体のコントロールがしづらくなる
・ケガなどがしやすい
・体の回復がしづらくなる など
スポーツする上で、とても困ることですよね💦
食事が崩れるとどうなるか、、、
「カラダの中が運動不足になります(笑)」
食事は一種の運動なんですね！
歯を使い、食べ物を噛むことで、頭に刺激が入ったり、胃や腸、内臓全体が動き出す！
もし、噛む必要のないもので食事を終えたら、カラダの機能が衰えますよね💦
またサプリメントでは中々取れない、食物繊維も大切だよね！
食物繊維は、カラダのゴミを回収し、排出するための６大栄養素とも言われています！
食物繊維を食べてから食事を行うことで摂ることで吸収までが緩やかになり、急激なカラダの高血糖、体への負担を減らせるんです！
サプリメントも栄養補給には良いけど、そればっかりではカラダの中はしっかり機能しないんだよね！
良いところ、悪いところを把握して、サプリメントも使ってほしい！
また食事は1日のリズムを作ります！
毎日、3食を食べることというより、毎日同じタイミングで食事をとることは一番カラダが動きやすいですね！
食事を楽しむ！
カラダのために食べるんだ！
いっぱい食べなきゃ！
とか、思う人もいるかもしれませんが、まずは楽しむことが重要だと思います！
人間の三大欲求のうちの一つに食欲があります。
人は食べることで、生きて、元気をもらっていたのです！
それを、味気のない、サプリメントだけで生活することで、カラダがおかしくなります。
最近では、アスリートの食の資格も増えてきて、食事が注目されています！
トップのスポーツ選手ほど、食生活はもちろん、生活習慣は整っている方が多いです！
今からでも、食事から見直し、カラダを整えベストコンディションの体づくりをしていきましょう！
