春になってきましたね！
野球日和の日が増えてきまして、プロ野球も春の甲子園大会などがテレビで放送されるようになってきてドンドン野球も盛り上がりますね！
そんなこの時期に気をつけないといけないことがあります！
それは、、、
“ ケガ ”です！
「当たり前じゃん！！！」
と思いますよね！
でも改めて気をつけてほしい！
その理由もお伝えします。
- 気候が安定していない
- シーズン始まったばかりで身体が準備できていない
①気候が安定していない
日差しが出ている日は暖かくなってきていますが、まだ夜とかは寒かったりします。
僕は特に北陸地方なので夜はまだまだ寒いので、余計に気をつけないといけません。
寒いと何が怪我につながるかというと
「筋肉が固まってしまう」
寒い時期から、体は動かして慣れているから大丈夫と思う方もいるといますが
寒い時期は寒いことが当たり前で気をつけて体を動かすけれど
春になると、その日その日気温が違ってくる
この差は身体を動かす上ですごく差が出る。
なので、できることは暖かくなってきたからといっていつも以上に動くのではなく
徐々に身体を動かす量を増やしていき、この気候に体を慣れさす。
②シーズン始まったばかりで身体が準備ができていない
「動けると思い、急に100%を出そうとしない」
なぜ、ウォーミングアップをする？
怪我の予防ですよね！？
春の時期は、急に、、、
「暖かくなったし、試してみたい！」
と思い、自分のやりたいことにドンドン挑戦しようと張り切る人がいる
その結果、怪我につながりGW後まで動けない人をよく見ていました。
まだまだ身体は準備段階の人も多い。
プロの選手は、冬に暖かいところでキャンプをしていますが
それも関係がありますよね。
もし、シーズンオフの時期にハワイに行きトレーニングできる方は気にせず体を動かせばいいと思いますが、できないですよね。
だから、少しずつ身体を動かし、怪我しない体の準備をしていき身体を動かして欲しいと思います。
だから、この時期に必要なことはウォーミングアップとして身体を大きく使えるように動かしていくことや、ストレッチをしていくこと
投げる距離を少しずつ長くしたり、少しずつ強くバットを振れるようにしたりして
身体を準備して行ってほしい。
これは全体の練習でではなく、自分自身で気をつけること！
今回なぜこの話をしたかというと、、、
僕が今年の始めの試合で「腰を痛めてしまったから(笑)」
4月は動けない😭
今までは気をつけていたから、春にケガはなかったが
今年は何も準備せずに、動いてケガをしたから
やはり身体の準備が必要だなと感じた。
皆さんも今年の始めをケガで残念なスタートにならないように気をつけていきましょう！
僕は早く復活できるように治療に専念します🤣
この内容も少しでも皆さんのお役に立てたら嬉しいなと思います！
それでは、今日はここまでっ！
ありがとうございましたっ！！！
ケガ予防は大切！！！ 長く野球したい人は尚更大切！！！
