そろそろ春になってきますね！
私が住んでいる北陸もだんだん気温も上がってきて、外で野球をしている姿があります。
僕もそろそろ体を動かして、草野球を楽しめる体を作らないといけないなと思います。
最近は運動不足で体重が増えてしまい、走りにくく、「体力も落ちてきたな〜」と感じています。
独立リーグで野球をしていた時代を思い出すと、
この時期に、ミスをしてしまい、半年間ダメにしてしまった経験が懐かしく感じます。
皆さんはどうですか！？
「冬に何をしたら良いかな？」「3月からどんなことをしていけば良いかな？」
と悩むことはありませんか！？
僕の経験が参考になるかわかりませんが、一つの考えを伝えていこうと思います！
① ミスから学んだこと
② 自分の体を知る
③ 何をしないといけないかは自分で考えろ！(今、自分はどうなりたい？)
① ミスから学んだこと
独立リーグ時代の2年目のシーズン開始前の２、３月に過去最大の失敗をした。
何かというと
「体重を増やす」
ということだった。
「体重を増やす」ということは、全然悪いことではないし
プロでも「体重増加」して、
・打球が強くなった
・強い球が投げれるようになった
などはあるので、良いことではある。
だが、僕が間違えたのは
「体重を増やし」「動きにくい体になった」
のが問題だった。
シーズンオフに、
「運動せずに、食って、寝ての生活」をしていて体重を増やしたわけではない。
しっかりトレーニングをして、栄養を取り
筋肉量を増やしたりして、シーズン中から見て「体重を6kgUP」をした！
でもシーズンに入って感じるのが、投げる球が遅くなったり、遅くなったりして
思い通りにいかない感覚になり、
トレーニングを一旦やめたこともあった💦
ここでの問題は「体重UPした体で動ける体になっているのか！？」
僕は現役時代、何のためにトレーニングをしているのかの意味がわからなかった。
トレーニングをして筋肉がついても、前より早く腕を振れたり、バットを振れたりできていないのなら、意味がないですよね！
全てがそこにつながるわけではないですが、
最終的には、自分の体のレベルアップをして
「腕が早く振れるようになり、速い球を投げる」
「打った打球の飛距離を伸ばすために、スイングを早くする」
「足が早く動けるようにし、早く走る」
「身体が強くなり、ケガをしない身体」
…など
当時の僕は、トレーニングしたら、速い球投げれると勘違いした。
だから、改めてトレーニングをすることで
「どんな動きができるようになって、レベルアップができるのか」
を自分で考えていくことをしないといけないのは、現役最後の年に気をつけるようになったことが、反省だったな〜と思っている。
② 自分の体を知る
①の話は、自分で気をつけている人もいると思うので、
「当たり前なこと、何言っているんだ」ともう方もいると思います。
じゃあ次に自分の体に必要なことは何かを皆さんは知っていますか？
いろんなトレーニングの情報があったり、野球の練習でもいろんな経験者から聞いて、いろんな情報から、
「自分に対して、必要な情報」
を選択できているのかは難しいと思います。
だからと言って、慎重になりすぎないでも良いと思います。
・まずはやってみて、合わないと思ったらやめる。
・やってみて、良さそうなことは取り入れてみる。
この繰り返しでドンドン経験値を上げていくことが自分を知ることになると思います。
これも独立リーグ時代になりますが、
元NPB選手でもあり、元MLBの選手でもある投手の方と一緒に野球をしていて教えてもらったことで、周りの人からは
「あの人は体が柔らかいからできるだけで、お前には無理」
と言われたことがあったが、しっかりやってみて、わかったことがたくさんあった！
教えてもらったことでも失敗したこともあったが、
だが失敗からわかることがあって、失敗かなと思ったことからも得たことが多かった。
自分の体を知ることで大切なこと
・まずやってみる！(納得するまで)
・自分がどうなりたいか、その目標にこの情報orやり方は必要かを考える
※この２つの繰り返し
何もしな人より、経験を積んだ人が成長する！
やってみて、自分の体に落とし込み、次に必要なことに取り組める切り替えの速さも必要
③ 何をしないといけないかは自分で考えろ！(今、自分はどうなりたい？)
野球シーズン中でも成長はできると思うが、今の時期に考えて欲しいことがある
「今、自分はどうなりたい！？」
野球のシーズンに入ってからでも考えれると思うが、
試合がない今だから、変わること、変えることができる時期に「自分がどうなりたいか」を
考えることで、良い体づくりができると考えます
「もっと速い球を投げる」
「もっと遠くに飛ばしたい」
など
自分の目標を持ち、それを達成できるための練習を考えてほしい！
僕は高校時代に、下半身トレーニングはすごくしているのに、上半身のトレーニングを全くしていなくて、すごくコーチに怒られた経験がある。
今となってはやっとけば、良かったかなと思うが
その時にしなかったのは、下半身の土台が弱すぎていたから、上半身のトレーニングまで手が回らないと感じていたことがあった。
結果、140kmを超える球を投げることができたり、県内の投手の中では知られる投手に離れた。
でももしかしたら、上半身もトレーニングしていたら、もっとすごかったかもしれない。
でも僕はこの選択が間違っていないとも思う。
全ては、自分がどうなりたいか考えた結果。
まずはそんなことでも良いから、
「今の自分に必要な練習、情報」
を選びながら、一つでも実行して、良いことは継続し、上手くいかなかったことは修正
この繰り返しでシーズンに向けて、体づくりをしていってほしい！
体づくりの僕の考えをまとめた内容で
参考になるかはわかりませんが、
少しでもお役に立てれば幸いです🙇
文章内容もまとまっていないので読みづらいかもしれません。
そちらの方はご勘弁ください🙇
